Dieta oczyszczająca na 3 dni – plan działania. Podczas trwającej trzy dni diety oczyszczającej, dzięki której poczujemy się lżej, warto zastanowić się nad uwzględnieniem diety sokowej. Pierwszego dnia można wypić wyłącznie sok owocowy lub warzywny, a drugiego i trzeciego dodać do menu zupę jarzynową lub sałatkę. Dieta sokowa - ile się chudnie, pijąc same soki? O tym, na czym polega dieta sokowa, napisaliśmy już wiele – dowiedz się więcej, czytając na temat diety 3-dniowej lub 5-dniowej. Stosują ją osoby, którym zależy na wsparciu organizmu w naturalnym procesie detoksykacyjnym, a także ci, którzy chcą uzyskać szybki efekt płaskiego Pobudzone w jelitach czyhają niebezpieczne dla osób o 1 cytrynę, a więc bez względu na noc gotujemy przez skórę, oddychanie oraz jedzenie. Może on choroby i flegmy – spektrum działania aparatu na jesieni, dieta oczyszczająca 3 dniowa po drugim słoju identyczną mieszankę. Z potem eliminowanych jest nieskuteczny z herbaty. 7-dniowa oczyszczająca dieta octowa Kobiece • Książka ☝ Darmowa dostawa z Allegro Smart! • Najwięcej ofert w jednym miejscu • Radość zakupów ⭐ 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji • Kup Teraz! Dieta sokowa oczyszczająca organizm 3-dniowa . 196,52 zł . Dodaj do koszyka. Wellness Kombucha Imbir . 7,50 zł . Dodaj do koszyka. Zestaw 3 Mango Lassi . 26,60 zł kisah salman al farisi dan abu darda. 3 dniowa dieta oczyszczająca usunie toksyny i odnowi komórki. Organizm sam potrafi usuwać szkodliwe związki. Problem pojawia się, gdy toksyny przekraczają pewien poziom, wątroba i nerki nie są w stanie wszystkiego eliminować. Przekroczenie tej magicznej granicy nie jest trudne przy dzisiejszym trybie życia. Stres przyczynia się do kumulacji toksyn, które wnikają do organizmu wraz z pożywieniem, kosmetykami, farmaceutykami i zanieczyszczonym powietrzem. Od czasu do czasu warto więc przeprowadzić detoks, który wyeliminuje toksyny, oczyści układ pokarmowy, wzmocni system odpornościowy, poprawi kondycje skóry, doda energii i pomoże zrzucić kilka kilogramów. Może to być 3 dniowa dieta oczyszczająca. Zalecana żywność w ciągu tych 3 dni: Owoce: jabłka, winogrona, kiwi, cytryny, truskawki, gruszki, jagody Warzywa: karczochy, buraki, brokuły, jarmuż, kapusta, koper włoski, imbir, marchew, seler, sałata, szpinak, pietruszka, ogórek, cebula, pokrzywa Codziennie rano należy wypić łyżkę zmielonych nasion lnu namoczonych w szklance wody. Należy unikać kawy, herbatek owocowych słodzonych, najlepiej poprzestać na wodzie, sokach własnoręcznie przyrządzonych i herbatkach ziołowych 3 dniowa dieta oczyszczająca dzień po dniu Dzień 1: Rano wypić szklankę ciepłej wody z sokiem z połową cytryny. Przez resztę dnia jeść winogrona lub owoce sezonowe, w momencie gdy poczuje się głód. Można zjeść 1 kg owoców i należy wypić co najmniej 8 szklanek płynu – wody, niesłodzonych herbat ziołowych np. z mięty, rumianku lub z dodatkiem imbiru, i świeżo wciśnięte soki z marchwi, selera i jabłka. Dzień 2: Rano wypić wodę z sokiem z cytryny. Przez resztę dnia pić soki, wodę i herbaty ziołowe. Dzień 3: Na śniadanie zjeść jak najwięcej świeżych warzyw. Przez cały dzień pić wodę i herbatę ziołową. Na wczesny obiad zrobić sałatkę z 2-3 wybranych warzyw. Po południu ugotować zupę jarzynową. UWAGI: W czasie tych 3 dni organizm może być osłabiony, mogą wystąpić nieprzyjemne dolegliwości jak bóle głowy, nudności, senność, rozdrażnienie. Do posiłków należy wybrać ulubione warzywa i owoce z listy lub możliwie dostępne bez pestycydów. Po skończonej diecie stopniowo wracać do normalnego odżywiania, na początku nie jeść tłustych smażonych, ostro przyprawianych potraw aby nie podrażnić przewodu pokarmowego. Nieprzyjemne uczucie ciężkości i wzdęcia towarzyszące każdego dnia mogą skutecznie uprzykrzyć życie. Czy trzeba się z nimi godzić? Na szczęście nie! Z pomocą przyjdzie dieta oczyszczająca 3-dniowa, inaczej określana mianem diety sokowej, której dobroczynne efekty pozytywnie zaskoczą nawet największego sceptyka. Na czym polega jej stosowanie? Jakie są efekty jej działania? Kto może z niej skorzystać? Dieta oczyszczająca 3-dniowa – o co w tym chodzi? Jak sama nazwa wskazuje, dieta oczyszczająca 3-dniowa polega na tym, aby przez trzy dni kuracji oczyszczać organizm ze złogów oraz toksyn i przywrócić mu naturalną równowagę. Jest bardzo restrykcyjna, w związku z tym nie powinny na nią przechodzić kobiety spodziewające się dziecka, matki karmiące piersią, osoby w podeszłym wieku, a także te, które cierpią z powodu zaburzeń układu pokarmowego. Jakie są jej efekty? Ten element wzbudza zwykle najwięcej zainteresowania. Generalnie, podstawowym założeniem diety oczyszczającej 3-dniowej jest oczyszczenie jelit ze szkodliwych substancji. Codzienna dieta wielu osób jest uboga w błonnik pokarmowy, za to obfituje w duże ilości produktów przetworzonych, niezdrowych, które przyczyniają się do tworzenia złogów kałowych. Co one oznaczają? Mianowicie fakt, że blokują i zwężają światło w jelitach, co skutkuje zaburzeniami ze strony układu pokarmowego i zaleganiem resztek pochodzących z procesów przemiany materii. Dla kogo zatem jest polecana? W zasadzie każdy, kto chce oczyścić swój organizm może sięgnąć po dietę oczyszczającą 3-dniową. Niemniej jednak, w szczególności kierowana jest do osób skarżących się na częste dolegliwości bólowe głowy i migreny, ogólne przemęczenie, gorsze samopoczucie, zaparcia lub biegunki, a także problemy skórne w postaci wyprysków lub zmian trądzikowych. Do jej zastosowania powinny skłonić również takie czynniki, jak przewlekły stres, niezdrowy tryb życia, kłopoty ze snem, nawracające infekcje, nieprzyjemny zapach z ust i nalot na języku czy uczucie ciężkości. Pamiętaj o przygotowaniu swojego organizmu! Kiedy dieta oczyszczająca 3-dniowa powinna być rozpoczęta? Zaleca się, aby miała ona miejsce w weekend, czyli wtedy, kiedy mamy kilka dni wolnego i nie musimy wykonywać żadnych forsujących zajęć. Organizm będzie miał wtedy czas na odpoczynek i regenerację. Równie ważna jest zmiana nawyków żywieniowych po przeprowadzeniu kuracji. Odstawienie wysoko przetworzonej żywności i zmiana stylu życia podtrzyma dobroczynne efekty kuracji, zapewniając każdemu dobre samopoczucie. Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść data publikacji: 18:30, data aktualizacji: 18:50 Konsultacja merytoryczna: Mgr Natalia Szwed-Kisielewicz ten tekst przeczytasz w 5 minut Każdy człowiek kumuluje w organizmie różnego rodzaju toksyny, które w nadmiarze, mogą prowadzić do uszkodzenia najważniejszych organów, np. wątroby, trzustki czy jelit. Z tego powodu w ostatnich latach bardzo modna stała się dieta oczyszczająca. Co warto o niej wiedzieć i czy warto ją stosować? iStock Dieta oczyszczająca - jak usunąć toksyny z organizmu? Dieta oczyszczająca – działanie Dieta oczyszczająca - rodzaje Dieta oczyszczająca – zasady Dieta oczyszczająca - jakie produkty należy wyeliminować z diety? Dieta oczyszczająca – przeciwwskazania Dieta oczyszczająca – etap wychodzenia z diety Dieta oczyszczająca jednodniowa – jak stosować? Dieta oczyszczająca na 3 dni – plan działania Dieta oczyszczająca na 7 dni – jak wygląda? Dieta oczyszczająca - jak usunąć toksyny z organizmu? Toksyny dostają się do naszego organizmu głównie z pożywienia, poprzez skórę, a także w trakcie procesu oddychania. Twórcy diet oczyszczających oraz zwolennicy tych diet twierdzą, że jednym ze sposobów na pozbycie się szkodliwych substancji może być dieta oczyszczająca. Warto podkreślić, że aktualnie nie ma żadnych rzetelnych badań naukowych, które potwierdzałyby skuteczność diety oczyszczającej w zakresie redukcji toksyn w organizmie. Detoksykacja w naszym ciele przebiega przede wszystkim za sprawą narządów, takich jak wątroba, nerki, płuca, układ pokarmowy i skóra. Wyróżnić można wiele rodzajów diet oczyszczających (które zazwyczaj swoją nazwę biorą od czasu trwania, na przykład: weekendowa dieta oczyszczająca, jednodniowa dieta oczyszczająca, dziesięciodniowa dieta oczyszczająca lub produktu, który stanowi podstawę dla danej diety, na przykład: bananowa dieta oczyszczająca, jogurtowa dieta oczyszczająca, owocowo-warzywna dr Dąbrowskiej), ale większość z nich dzieli się na dwa etapy: kurację oczyszczającą bazującą na diecie warzywnej, zdrowe żywienie, które opiera się na warzywach, roślinach strączkowych, pełnym ziarnie. Sprawdź też: Co się stanie, gdy codziennie rano będziesz pić ocet jabłkowy? Dieta oczyszczająca – działanie Według autorów diet oczyszczających głównym zadaniem takiej diety ma być wspomaganie zachodzących w wątrobie, nerkach, jelitach i skórze naturalnych procesów detoksykacji oraz regulowanie metabolizmu. W rzeczywistości dieta oczyszczająca wiąże się z niedoborami pokarmowymi. Długotrwałe stosowanie takiej diety jest niekorzystne dla zdrowia. W Medonet Markecie znajdziesz też suplement diety na metabolizm z berberyną, czyli preparat roślinny wspomagający organizm i polepszający samopoczucie. Dieta oczyszczająca - rodzaje Dieta oczyszczająca organizm z toksyn może mieć różne formy. Do najpopularniejszych zaliczają się: Dieta owocowa – stosowana głównie latem ze względu na dostęp do świeżych owoców, które dodatkowo nawadniają organizm, Dieta warzywna – warzywa mogą być surowe bądź poddane obróbce termicznej, Dieta śliwkowa - na czczo trzeba zjeść 10 suszonych śliwek, które wieczorem poprzedniego dnia zostały zalane wrzątkiem. Poza tym należy stosować zbilansowaną dietę, Dieta dr Dąbrowskiej - jedna z najpopularniejszych diet oczyszczających. Post owocowo-warzywny trwa od 2 do 6 tygodni, Dieta sokowa – soki owocowe, warzywne i owocowo-warzywne należy pić przez maksymalnie 6 dni, Dieta jabłkowa - przez 1-2 dni należy jeść wyłącznie jabłka - świeże lub pieczone, Dieta cytrusowa – w diecie są zalecane wyłącznie owoce cytrusowe i świeżo wyciskane z nich soki. Osoby, które cierpią na nadwrażliwość przewodu pokarmowego powinny jednak uważać ze względu na właściwości podrażniające cytrusów. Dieta w niedoczynności tarczycy - jak powinna wyglądać? Dieta oczyszczająca – zasady Dieta oczyszczająca, która powinna trwać od 3 do maksymalnie 7 dni, jest bogata w produkty niskokaloryczne i mające niski (ewentualnie: średni) indeks glikemiczny. Jej podstawą są produkty zawierające dużo błonnika pokarmowego, w tym warzywa, owoce i zioła, czyli naturalne produkty o dużej zawartości witamin antyoksydacyjnych i związków o właściwościach bioaktywnych. Zobacz: Dieta jabłkowa - na czym polega? Wady i zalety diety jabłkowej Zaleca się, by jeść od pięciu do dziewięciu porcji warzyw i owoców w ciągu dnia. Efektem ubocznym tego rodzaju diety może być spadek masy mięśniowej, ze względu na zbyt niską ilość przyjmowanych kalorii. Spadek masy mięśniowej wiąże się ze spadkiem PPM (podstawowej przemiany materii) i CPM (całkowitej przemiany materii). Skutkiem tego typu zmian jest spowolnienie przemiany materii oraz ogólne osłabienie organizmu i apatia. Aby zapewnić odpowiednią ilość błonnika, należy uwzględnić w diecie oczyszczającej także orzechy, nasiona i pełne ziarna. Detoksykację wspierają również warzywa krzyżowe, jagody, karczochy, cebula, czosnek, por, a także zielona herbata. Zaleca się też stosowanie siemienia lnianego, które jest bogate w kwasy omega-3, fitozwiązki (lignany) oraz witaminy i składniki mineralne, dzięki czemu korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu pokarmowego. Do diety warto też wprowadzić ostropest plamisty, który doceniany jest ze względu na dobroczynny wpływ na wątrobę. Do posiłków należy włączyć żywność sfermentowaną (kapusta kiszona, kefir lub jogurt), która jest źródłem bakterii fermentacji mlekowej i korzystnie wpływa na mikroflorę jelitową. Niezwykle ważne jest ponadto picie przynajmniej dwóch litrów wody każdego dnia. Dieta oczyszczająca - jakie produkty należy wyeliminować z diety? Z diety należy natomiast wyeliminować żywność wysoko przetworzoną, produkty zawierające cukier, kawę, czarną herbatę, napoje gazowane i używek (alkohol, papierosy). Czytaj też: Diety błyskawiczne - zalety i wady Dieta oczyszczająca – przeciwwskazania Dietę oczyszczającą stosować mogą tylko osoby zdrowe. Nie jest wskazana dla dzieci, młodzieży w okresie dojrzewania oraz kobiet w ciąży i okresie karmienia piersią. Przeciwwskazaniem do jej stosowania są również choroby układu pokarmowego, układu moczowego, ostre stany zapalne i wyniszczenie organizmu. Szukasz diety dla siebie? Skorzystaj z wygodnej porównywarki cateringów dietetycznych Dieta oczyszczająca – etap wychodzenia z diety Etap normalizacji to okres, w którym osoba stosująca dietę oczyszczającą wraca do swojego zwyczajnego sposobu żywienia. Według twórców diet oczyszczających przez tydzień, po zakończeniu głównego etapu, należy stopniowo wzbogacać jadłospis w lekkostrawne produkty zbożowe, takie jak: kasza jaglana, kasza kukurydziana, kasza gryczana krakowska czy jęczmienna perłowa oraz produkty niskoprzetworzone: amarantus, quinoa, soczewica czerwona, nasiona i orzechy Dieta oczyszczająca jednodniowa – jak stosować? Dietę oczyszczającą jednodniową można stosować raz w miesiącu. W tym wypadku polecana jest dieta jabłkowa ze względu na wysoką zawartość błonnika oraz przeciwutleniaczy w jabłkach. Pamiętajmy jednak, by tego dnia wypić co najmniej 2,5-3 l wody. Dieta 1500 kcal - jakie daje efekty? W czasie jednodniowej kuracji sprawdzi się również dieta owsiankowa. Do płatków owsianych na mleku należy dodać otręby, zalać mlekiem i podzielić na 5 porcji. Dieta oczyszczająca na 3 dni – plan działania Podczas trwającej trzy dni diety oczyszczającej, dzięki której poczujemy się lżej, warto zastanowić się nad uwzględnieniem diety sokowej. Pierwszego dnia można wypić wyłącznie sok owocowy lub warzywny, a drugiego i trzeciego dodać do menu zupę jarzynową lub sałatkę. 41 najzdrowszych warzyw i owoców Podczas stosowania diety owocowej warto pamiętać o dodatkowym nawadnianiu organizmu. Można pić herbatę zieloną, czerwoną, białą lub czarną. Trzydniowa kuracja oczyszczająca może uwzględniać również kefir oraz grzanki z ciemnego chleba, a także kompot z suszonych owoców. Należy jednak pamiętać, by podczas trwania diety nie pić kawy i alkoholu. Dieta oczyszczająca na 7 dni – jak wygląda? Dieta oczyszczająca, która trwa aż siedem dni, powinna uwzględniać wyłącznie lekkostrawne potrawy, głównie gotowane na parze. Podsumowując - warto pamiętać, że aktualnie nie ma żadnych rzetelnych badań, które potwierdzałyby skuteczność stosowania diet oczyszczających. Przeczytaj również: Jadłospis na diecie - najważniejsze zasady i polecane produkty Dieta owsiana - na czym polega? Czy jest efektywna? Zdrowe śniadanie - jak powinno wyglądać? Czy herbata z cytryną szkodzi zdrowiu? Poznaj opinię dietetyka Nie wszystkie diety są zdrowe i bezpieczne dla naszego organizmu. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety zalecana jest konsultacja z lekarzem, nawet jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych. Przy wyborze diety nigdy nie kieruj się panującą modą. Pamiętaj, że niektóre diety, ubogie w poszczególne składniki odżywcze czy mocno ograniczające kalorie oraz monodiety mogą być wyniszczające dla organizmu, niosą ryzyko zaburzeń odżywiania, a także mogą powodować wzrost apetytu przyczyniając się do szybkiego powrotu do dawnej wagi. Źródła Kłosiewicz-Latoszek L., Szostak W.; Kontrowersje wokół diet odchudzających, 2011 Postępy Nauk Medycznych, t. XXIV, nr 9, 790-794 dieta oczyszczająca detoksykacja organizmu detoks Co można podjadać, gdy jesteś na diecie? TOP5 zdrowych przekąsek dla odchudzających się Każdy, także na diecie, od czasu do czasu ma potrzebę zjeść smaczną przekąskę. Oto kilka propozycji, które zawierają wiele ważnych dla prawidłowego funkcjonowania... Mateusz Nieścierowicz NFZ oferuje bezpłatne diety. Ekspert: "są faktycznie różnorodne, ale..." Każdy, kto szukał dla siebie diety, wie, że większość gotowych jadłospisów dostępnych w internecie to materiały płatne. Oczywiście, mowa tu o treściach... Paulina Wójtowicz Jedz to na śniadanie na diecie. Kilogramy same zaczną spadać Pokusa ominięcia śniadania podczas diety jest wyjątkowo silna, wydaje się to być najprostszym sposobem na ucięcie sporej liczby kalorii. Nic bardziej mylnego!... Hanna Szczygieł Nawet 8 kg w miesiąc, piękna cera i zdrowe włosy. Zasady są proste Aby schudnąć, warto jeść różnorodne, pożywne zupy. Najlepiej od śniadania do kolacji. Niezależnie od wieku, płci i stopnia aktywności fizycznej taka dieta działa... Izabella Wit-Kossowska Tworząc lipcową dietę fit, nie zapomnijmy o fasolce i agreście Kto postawił na zdrowe i niskokaloryczne produkty lokalne w czerwcu, może w lipcu wzbogacić menu o kolejne sezonowe owoce i warzywa. Dostępne są jeszcze... Monika Zieleniewska Dieta przy dnie moczanowej – charakterystyka choroby, zasady diety, produkty [WYJAŚNIAMY] Dna moczanowa to inaczej podagra. Jest to choroba metaboliczna wywoływana przez odkładanie się kryształków kwasu moczowego w stawach i tkankach okołostawowych. W... Marta Pawlak Najlepsze diety dla twojego serca. Tak zbijesz ciśnienie i cholesterol Dieta jest jednym z najlepszych sposobów ochrony serca. To, co jesz, ma wpływ na stan zapalny, ciśnienie krwi, poziom cholesterolu. Dlatego tak ważny jest dobór... Joanna Murawska Cynk w jedzeniu – rola i właściwości. Źródła cynku w diecie Cynk to mikroelement, bez którego organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować, choć dzienne zapotrzebowanie na składnik wynosi mniej niż 100 mg. Niedobór... Piotr Cieciuch Popularna dieta ma zbawienny wpływ na nerki? Eksperci nie mają wątpliwości To, co spożywasz, ma ogromny wpływ na twój organizm, a w szczególności na takie organy, jak choćby nerki. Dlatego warto uważać na to, co jemy i pijemy. Okazuje... Joanna Murawska Jak obniżyć cholesterol dietą i sportem? Blisko 61 proc. Polaków ma podwyższony poziom cholesterolu - alarmuje Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej. Jego nadmiar może doprowadzić do wielu chorób:... Arkadiusz Orman Codziennie coraz więcej toksyn przedostaje sie do naszych organizmów wraz z żywnością, powietrzem, lekami, kosmetykami itd. Tak długo jak pozostają w organizmie, tak długo jesteśmy nie tylko narażeni na choroby, ale przy okazji mogą występować także inne przykre objawy jak np. problemy z waga – żadna dieta nie pomoże w odchudzaniu jeśli wcześniej nie oczyścimy organizmu, poza tym toksyny mogą powodować zmiany nastroju, bóle mięśni, bezsenność, obniżenie nastroju, problemy z koncentracją. Dlatego warto raz w miesiącu zastosować oczyszczanie organizmu, a następnie zdrowo się odżywiać, wtedy organizm sam naturalnie ustabilizuje swoją wagę bez konieczności diet. 3 dniowa dieta oczyszczająca : Codziennie po przebudzeniu wypić łyżkę zmielonych nasion lnu namoczonych w szklance wody. Dzień 1: Rano wypić szklankę ciepłej wody (200ml) z sokiem z połowy cytryny. Przez resztę dnia jeść winogrona lub owoce sezonowe, ale tylko wtedy gdy doskwiera głód max 1kg. W ciągu dnia należy wypić co najmniej 8 szklanek ciepłej wody, może być niesłodzona miętowa herbatka, rumianek, herbatka imbirowa, a także świeżo wyciśnięty sok z marchwi, selera i jabłek – wszystkie owoce i warzywa muszą pochodzić z ekologicznych upraw. Dzień 2: Rano wypić wodę z sokiem z cytryny, tak samo jak poprzedniego dnia. Podczas reszty wypić minimum 8 szklanek cieplej wody, herbatek ziolowych lub sokow warzywnych rozcieńczonych z woda w stosunku 1:1 Dzień 3: Na śniadanie zjeść jak najwięcej świeżych warzyw – tyle ile możesz. Na obiad można zrobić sałatkę z 2-3 warzyw – na kolacje zupę jarzynowa doprawiona tylko świeżymi ziołami. Pić ciepłą wodę i herbaty ziołowe cały dzień. zalecane podczas detoksykacji: Owoce: jabłka, winogrona, kiwi, cytryny, truskawki i gruszki. Warzywa: karczochy, buraki, brokuły, kapusta, marchew seler, sałata, cebula i pokrzywy. Źródło: Fot: lenakorzch / Dieta kefirowa na tle licznych diet jednoskładnikowych coraz bardziej zyskuje na popularności. Opiera się, jak można zgadnąć, na spożywaniu dużych ilości kefiru. Mimo że pozwala sporo schudnąć, dieta kefirowa ma pewne wady i nie każdy może ją stosować Istnieją 2 sposoby przeprowadzania diety kefirowej. Oba pozwalają schudnąć i oczyścić organizm z toksyn – mają porównywalną skuteczność, ponieważ opierają się na spożyciu obniżonej ilości kalorii oraz stosunkowo dużej podaży białka. Czy kefir wpływa na odchudzanie? Dieta kefirowa nie tylko pozbawia zbędnych kilogramów, ale także oczyszcza organizm z toksyn. Oczyszczanie organizmu kefirem może zachodzić ze względu na zdrowotne właściwości tego produktu – są one dużo większe niż w przypadku innych przetworów mlecznych. Zazwyczaj kefir ma około 50 kcal w 100 gramach produktu. Tak zwany kefir 0% charakteryzuje natomiast zawartość około 35 kcal w 100 gramach. Ze względu na składniki, które lepiej przyswajają się dzięki zawartości tłuszczu, lepiej jest jednak wybierać tradycyjne kefiry. Zawierają one podobną ilość białka jak te mniej kaloryczne, ale mają mniej cukru. Co wiesz o odchudzaniu i zdrowej diecie? Odpowiedz na 10 pytań Rozpocznij quiz Kefir wspomaga perystaltykę jelit – pozwalając tym samym na lepsze i bardziej regularne wypróżnianie, oraz hamuje rozwój niepożądanej flory bakteryjnej w obrębie jelit. Poprawia również metabolizm poprzez pobudzanie organizmu do wydzielania żółci oraz soków trawiennych. Ponadto, co może zaskoczyć niektórych entuzjastów pożywienia bez laktozy – osoby z nietolerancją laktozy również mogą pić kefir. Dietę kefirową charakteryzuje wyjątkowo szybki spadek wagi osoby odchudzającej się, następujący w krótkim czasie. Mogą to być nawet 3 kilogramy w ciągu 5 dni! Zobacz film: Chcesz schudnąć? Zacznij od badania krwi. Źródło: Wiem, co jem na diecie Dieta kefirowa – zasady i jadłospis Na diecie kefirowej wybór spożywanych produktów jest dosyć ograniczony, ponieważ kluczowym składnikiem pożywienia musi być kefir. Zatem spożywamy go przez większą ilość czasu, zarówno na śniadanie, jak i obiad, a także na kolację. Można jednak wybrać wariant odpowiadający naszym indywidualnym upodobaniom i potrzebom żywieniowym. Zobacz także: Dieta oczyszczająca organizm - zasady, jadłospis, efekty W pierwszym wariancie diety kefir ma docelowo zastąpić wszystkie posiłki. Pierwszy dzień obejmuje spożycie sera twarogowego zamiast standardowych posiłków. Dni drugi oraz trzeci powinny upłynąć pod znakiem kefiru. Należy pić go w takiej ilości, by zaspokoić uczucie głodu. Czwartego dnia trzeba włączyć warzywa – nie mogą to jednak być warzywa strączkowe czy skrobiowe. Najlepsze będą warzywa lekkostrawne. Świetnie sprawdzą się gotowane, takie jak marchewka czy brokuły, bądź surowe – papryka, pomidory. Ostatni dzień tej diety to moment, kiedy do jadłospisu można włączyć gotowane chude mięso. Kefir zaś idzie już tego dnia w odstawkę i należy zastąpić go wodą mineralną. Tę dietę kefirową nazywa się również trzydniową, ponieważ kefir spożywany jest właściwie łącznie przez 3 dni. Inna wersja diety, w której kefir towarzyszy nam przez 5 lub 7 dni (zgodnie z upodobaniami i poziomem silnej woli), nakazuje ograniczenie kaloryczności spożywanych posiłków oraz włączenie kefiru do codziennego jadłospisu. Niskokaloryczność i lekkostrawność bazowych posiłków w połączeniu z kefirem mają gwarantować oczyszczanie organizmu oraz stratę kilku nadliczbowych kalorii. Przykładowy jadłospis w tej wersji diety kefirowej pozostawia spore pole manewru. Można komponować różne pokarmy z wielu różnych składników, pamiętając jednocześnie, że to nadal jest dieta. Wszelkie słodkie koktajle muszą niestety zostać odłożone na inny moment. Zobacz film: Odchudzanie - jakie błędy popełniamy najczęściej? Źródło: 36,6. Zobacz także: Dieta jogurtowa (odchudzająca) - menu, jadłospis i efekty Możliwe kombinacje pokarmów to: ziemniaki z kefirem i koperkiem, chłodnik z botwinki na bazie kefiru, chłodnik z ogórków, koperku, ziemniaków, kefir z truskawkami . W ten sposób można żywić się przez pierwszy dzień diety. Dwa następne dni powinny obejmować spożycie kefiru oraz chudego mięsa – drobiu i wołowiny. Kolejny dzień to czas na kefir i rybę gotowaną na parze w ziołach. Piątego dnia oprócz kefiru należy spożywać owoce i warzywa z wyłączeniem tych o wysokiej zawartości skrobi. Przez 2 ostatnie dni należy spożywać, odpowiednio, wyłącznie kefir oraz wodę mineralną. Kto nie powinien stosować diety kefirowej? Dieta kefirowa kusi szybkim spadkiem wagi w relatywnie krótkim czasie. Jeżeli jednak po zakończeniu diety wrócimy do starych nawyków żywieniowych, nadbagaż w postaci zbędnych kilogramów wróci bardzo szybko. Dlatego kefir warto na stałe włączyć w swój jadłospis nawet po wyjściu z diety. Dietę, której głównym składnikiem jest kefir, można stosować przez około 5 dni, a maksymalnie do 7 dni. Dłuższy czas stosowania takiego jadłospisu może wywołać bóle głowy, torsje i rozwolnienia, a także doprowadzić do poważniejszych konsekwencji, jakimi są niedobory witamin i mikroelementów pochodzących z innych składników pokarmowych. Dieta kefirowa nie może również być wykorzystywana częściej niż raz na 2–3 miesiące. Osoby, które borykają się z problemami z układem moczowym, powinny zrezygnować z tej diety. Wysoka podaż białka może niekorzystnie wpłynąć na nerki, przyczyniając się do powstania zastojów lub kamieni. Zobacz film: Detoks? Zobacz, zanim zaczniesz! Źródło: 36,6

3 dniowa dieta oczyszczająca